Výživa pračloveka - Marián Černý


42,56 €
  • Na sklade
  • Možnosť doručenia zadarmo

Hľadáš výživového poradcu, ktorí ti vytvorí na jedálniček na mieru? Potrebuješ šablónu, ktorú s veľkým zapretím budeš pár týždňov nasledovať a keď ju porušíš, budeš mať pocit zlyhania? Hľadáš spôsob ako rýchlo schudnúť do plaviek? Tak hľadaj ďalej Ak však hľadáš návod, ako dlhodobo robiť lepšie rozhodnutia v oblasti výživy a ako dopriať svojmu telu živiny potrebné na jeho optimálne fungovanie,

EAN: 9788097323301

Výrobca: Moderný pračlovek

Popis produktu

Hľadáš výživového poradcu, ktorí ti vytvorí na jedálniček na mieru? Potrebuješ šablónu, ktorú s veľkým zapretím budeš pár týždňov nasledovať a keď ju porušíš, budeš mať pocit zlyhania? Hľadáš spôsob ako rýchlo schudnúť do plaviek?

Tak hľadaj ďalej

Ak však hľadáš návod, ako dlhodobo robiť lepšie rozhodnutia v oblasti výživy a ako dopriať svojmu telu živiny potrebné na jeho optimálne fungovanie, tak si na správnom mieste. Práve pre teba som napísal publikáciu Výživa Pračloveka.

Kniha Výživa Pračloveka je teda založená na určitých univerzálnych princípoch, podľa ktorých si môže optimalizovať jedálniček každý:
1. Eliminácia tzv. všeobecných toxínov
Prvým krokom k lepšej výžive je podľa mňa to, že sa naučíš identifikovať potraviny s obsahom látok, ktoré ťa oslabujú. V dnešnom potravinovom reťazci je mnoho chemikálií, ktoré sú síce povolené, ale sú prinajlepšom podozrivé.

Dokonca existuje mnoho úplne prirodzených látok, ktoré rastliny produkujú na svoju obranu a pokiaľ ich správne nezneškodníš, budú ťa oslabovať. Takýmto látkam sa potrebuješ tiež vyhýbať. V knihe sa naučíš, ktoré sú to, kde sa nachádzajú a ako sa im vyhnúť.

2. Eliminácia individuálnych toxínov
Druhým, o niečo zložitejším krokom k optimalizácii tvojho jedálnička je identifikácia látok, resp. potravín, ktoré oslabujú práve teba. Žiaľ, toto sú často aj potraviny, ktoré sú inak veľmi výživné, ako napríklad vajíčka. Čo z toho, keď máš na ne intoleranciu? Svoje intolerancie musíš čo najskôr objaviť a na ich základe upraviť svoj jedálniček.

V knihe ti predstavím spôsob, ako odhaliť látky z potravín, ktoré ťa oslabujú a ako sa im vyhýbať.

3. Oprava a údržba tráviaceho traktu
Môžeš mať výživovo úplne nadupaný jedálniček, no pokiaľ tvoja tráviaca sústava nie je v tip-top stave, je ti to prakticky zbytočné. Preto potrebuješ neustále dodávať svojmu črevu výživu na svoju opravu (a vyhýbať sa látkam ktoré ho poškodzujú) a dbať aj na správnu rovnováhu svojich črevných baktérií pomocou výživy.

V knihe sa dozvieš, aké potraviny preferujú tvoje črevné baktérie, ale aj to ako zlepšiť zdravie tvojho tráviaceho traktu.

4. Optimalizácia makroživín a glykémie
To, čo mnohí považujú za alfu a omegu správnej výživy je u mňa iba jedným zo šiestich krokov. Samozrejme, určite nie je zanedbateľný a preto sa z tejto knihy získaš mnoho vedomostí napr. o tom, prečo a ako optimalizovať svoju hladinu cukru v krvi.

Dozvieš sa aj to, koľko bielkovín ti odporúčam prijímať, ktoré tuky sú pre teba najlepšie, ktoré sú neškodné a ktoré by si mal obmedzovať a mnoho iného.

5. Maximalizácia živín z potravy
Hoci som veľkým zástancom doplnkov výživy, stále tvrdím že strava je prvoradá. Avšak je obrovský rozdiel vo výživnosti (pomere kalórií a mikroživín) jednotlivých potravín. Preto ti v tejto knihe predstavím aj moju potravinovú pyramídu pračloveka, kde zistíš ktoré potraviny ti odporúčam jedávať pravidelne, ktoré používať iba občas, na doplnenie určitých živín a ktorým sa radšej vyhýbať.

6. Doplnenie chýbajúcich živín
Síce je suplementácia až na poslednom mieste, stále je podľa mňa zásadná pre dlhodobé zdravie. Tvoje telo totiž uprednostňuje využitie živín na krátkodobé účely a dlhovekosť je mu ukradnutá. Pravda je taká, že dnes už v potravinách nie je ani zďaleka toľko živín ako kedysi a preto ti odporúčam niektoré živiny suplementovať. V knihe si povieme o tom, ktoré živiny chýbajú veľkej časti populácie, ale aj o špeciálnych potrebách napr. pre tehotné ženy, vegánov a pod.

Kniha tiež obsahuje niečo ako index všetkých esenciálnych živín (vitamínov, minerálov). Pri každej z nich nájdeš všetky dôležité informácie, spôsob ako zistiť či z nej máš dostatok / prebytok, v ktorej potravine sa jej koľko nachádza a spôsob ako svoju hladinu danej živiny optimalizovať. Na konci knihy a v každej kapitole nájdeš aj veľmi užitočné a detailne prepracované tabuľky.
VÝŽIVA PRAČLOVEKA V KOCKE
Táto kniha obsahuje moje najnovšie poznatky o tom, ako si zostaviť čo najlepší jedálniček pre svoje potreby. Inak povedané, Výživa Pračloveka ťa naučí, ako byť sám sebe výživovým poradcom. Naučíš sa z nej napríklad:

-čo sú to esenciálne živiny, koľko ich potrebuješ, ako zistiť či ich máš dostatok (či naopak, prebytok) a ako ich optimalizovať
-ktoré mikroživiny ľahko získaš zo stravy, ktorým potrebuješ venovať špeciálnu pozornosť (a odkiaľ ich získaš) a ktoré je najlepšie užívať vo forme doplnkov
-ktoré potraviny a ich zložky sú univerzálne škodlivé pre tvoje zdravie a ako sa im vyhýbať
-ktoré potraviny môžu byť pre niekoho dokonalou výživou, kým pre teba sú toxínmi a ako to zistiť
-všetko čo potrebuješ vedieť o makroživinách (tukoch, sacharidoch, bielkovinách, ale aj vláknine) a ako doladiť ich príjem na základe tvojich potrieb a cieľov
-ako načasovať svoj príjem potravín a doplnkov, ktorým kombináciám jedál / doplnkov sa vyhnúť a ktoré sú, naopak, ideálne
-a mnoho iného...

Knihy

Máte radi knihy? Ak áno, potom ste na správnom webe! Na našom webe ponúkame rozsiahlu ponuku kníh z celého sveta. Naša knižnica je plná najnovších bestsellerov, kultových diel a literárnych klenotov. U nás nájdete knihy pre deti, dospelých, ale aj pre náročného čitateľa. Naša ponuka zahŕňa množstvo žánrov, vrátane detektívok, romantiky, sci-fi, histórie, cestopisov a mnoho ďalších. Zaručujeme vám, že u nás si každý nájde knihu podľa svojho vkusu. Naši zákazníci si môžu vychutnať pohodlie nákupu online a podporiť tak ochranu životného prostredia. Súčasne vám garantujeme najlepšie ceny a rýchle dodanie priamo k vám domov. Buďte súčasťou našej komunity knihomoľov a objavte s nami nové svety a príbehy. Navštívte našu stránku ešte dnes a získajte niečo, čo vám zmení celý svet!

  • icon
    Jednoduché vrátenie
  • icon
    Kvalitný servis
  • icon
    Originálny produkt
SLOVENSKA_POSTA 0,00 €
SLOVENSKA_POSTA_BALIK_NA_POSTU 0,00 €
SPS 0,00 €
ZASILKOVNA 0,00 €
Koľko stojí Výživa pračloveka - Marián Černý?
Momentálne je tovar v akcii za cenu 42,56 €
V akej kategórii mám produkt hľadať v eshope?
Produkt je zaradený v kategóriách Filmy, knihy, hry > Knihy

Záleskautky 5: Na stejné vlně - Stevensonová Noelle Záleskautky 5: Na stejné vlně - Stevensonová Noelle

V záleskautském táboře se plánuje velká oslava a z nedalekého jezera probublají na hladinu dávné sváry. Jo, April, Mal, Molly a Ripley objeví, že ani mořské panny nejsou žádné třasořitky, ale pořádně tvrďácké dámy, které měly vlastní kapelu. April se rozhodne, že podvodní přátelství pomůže obnovit. Možná by ale měla věnovat větší péči svým kamarádkám na souši… Ještě předtím se konečně podíváme, jak

Do obchodu
Fortnite X Marvel: Nulová válka 4 - Christos Gage, Donald Mustard Fortnite X Marvel: Nulová válka 4 - Christos Gage, Donald Mustard

Ledový měsíc reality nula ještě neřekl v nulové válce své poslední slovo. Nebezpečné není jenom jeho nehostinné podnebí, ale také tajemství, které ve svých zamrzlých útrobách ukrývá... POZOR! Součástí komiksu je i unikátní kód uplatnitelný ve hře Fortnite! BONUS V TOMTO ČÍSLE: Speciální sprej s tagem Nulové války.

Do obchodu
Mrtvá krysa nekouše - Zdeňka Sůvová Mrtvá krysa nekouše - Zdeňka Sůvová

Povídky o zvířatech a lidech, o tvorech skutečných i bájných. O pouštních krokodýlech, mořském hadovi, gévaudanské bestii, o dračích mýtech. Jak se na svět dívá klíště? Jak počítače mění život laboratorním myším? Co je to kelpie? Jak se doktor Tarant ocitl na pitevním stole? Co překvapilo krysáka Frantu ve stoce nedaleko domovské nory? Ukázka z blogu nemrtvé. Fantastické historky, horory a horůrky

Do obchodu
Ekopanenky do domečků - Tereza Jarošová Ekopanenky do domečků - Tereza Jarošová

Děti potřebují panenky nejen na mazlení, ale ocení také drobné panenky a panáčky vhodné do tradičních „domečků“. Zhotovte svým dětem maličké waldorfské panenky z přírodních materiálů. K výrobě těchto figurek jich není potřeba velké množství – vystačíte si s drobnými odstřižky vhodných měkkých, nejlépe netřepivých látek a úpletů. Oblečky a doplňky lze také ušít z tenkého kvalitního filcu. Panenky

Do obchodu
Chcem byť hasičom - Gréban Quentin Chcem byť hasičom - Gréban Quentin

Medvedík Oskar sníva iba o jednom:keď vyrastie, stane sa hasičom. Občas mu síce plány nevyjdú celkom podľa jeho predstáv,ale odvaha mu rozhodne nechýba.

Do obchodu
Space Puzzles - Kate Nolan, Usborne Publishing Ltd Space Puzzles - Kate Nolan, Usborne Publishing Ltd

Blast off to outer space with this colourful collection of picture, word and number puzzles. Entertaining activities include cracking an alien code, finding routes through galaxy mazes, spot the difference and lots more. All the answers are at the back of

Do obchodu
Dřevěné kostky Frozen II - autor neuvedený Dřevěné kostky Frozen II - autor neuvedený

Anna a Elsa z pohádky Frozen II budou vašim dětem dělat společnost při dlouhých chvílích. 12 dřevěných kostek jim poslouží jako 3D puzzle nebo jednoduchá dřevěná stavebnice. Dětské dřevěné kostky pomáhají hravou formou rozvíjet fantazii a motoriku. Skládačka z přírodního dřeva byla vyrobena v ČR a je určena dětem od 3 let. Kostky se vyrábí z českého smrkového dřeva. Kvalitní přírodní materiál přežije

Do obchodu
Pichvnari (Kakhidze Amiran) Pichvnari (Kakhidze Amiran)

The British-Georgian Pichvnari Expedition has been active since 1998, excavating cemeteries and settlement of the Greco-Colchian emporion at Pichvnari. The site lies on the Black Sea coast of Georgia, at the confluence of the Choloki and Ochkhamuri rivers some 10km to the north of the town of Kobuleti in the Adjarian Autonomous

Do obchodu
Embodied Leadership (Hamill Pete) Embodied Leadership (Hamill Pete)

Leaders don\'t just need to know about leadership -- leaders need to embody the capacity to lead in the midst of ambiguity and complexity. Developed by the Strozzi Institute in Northern California, the concept of embodied leadership is derived from somatic coaching, a unique approach that brings the body forward as an advocate in creating a place for change and transformation. It brings together language,

Do obchodu
Cosmos, Chaos and the World to Come (Cohn Norman) Cosmos, Chaos and the World to Come (Cohn Norman)

The view that good will overcome evil and lead to a perfect world is held by many religions and races. This work investigates the origins of this belief through the world views of Egypt, Mesopotamia and India, through Iranian and Jewish prophets, to early Christian

Do obchodu
Reckoning with Risk (Gigerenzer Gerd) Reckoning with Risk (Gigerenzer Gerd)

However much we want certainty in our lives, it feels as if we live in an uncertain and dangerous world. But are we guilty of exaggerating the chances of some unwanted event happening to us? Are we misled by our ignorance of the reality of risk? This title illustrates how we can learn to make sense of statistics and turn ignorance into

Do obchodu
Allegedly (Jackson Tiffany D.) Allegedly (Jackson Tiffany D.)

4 starred reviews Orange Is the New Black meets Walter Dean Myer\'s Monster in this gritty, twisty, and haunting debut by Tiffany D. Jackson about a girl convicted of murder seeking the truth while surviving life in a group home.Mary B. Addison killed a baby. Allegedly. She didn\'t say much in that first interview with detectives, and the media filled in the only blanks that mattered: a white baby

Do obchodu
Surprising Sharks: Read and Wonder (Davies Nicola) Surprising Sharks: Read and Wonder (Davies Nicola)

\"Everything works in this book -- the informative yet humorous writing, the not-too-scary illustrations, and a superb layout that employs multisized text and bright color backgrounds to great effect.\" -- THE HORN BOOK \"SHAAAARRRKK \" That\'s probably the last word anyone wants to hear while swimming in the warm blue sea. But most sharks aren\'t at all what people expect. In fact, those who think

Do obchodu
Introduction to Religion and Politics (Fox Jonathan (Bar Ilan University Israel)) Introduction to Religion and Politics (Fox Jonathan (Bar Ilan University Israel))

Do obchodu
Studio Anywhere 2: Hard Light (Fancher Nick) Studio Anywhere 2: Hard Light (Fancher Nick)

In Studio Anywhere 2: Hard Light, photographer and author Nick Fancher builds on the success of his previous book (Studio Anywhere: A Photographer\'s Guide to Shooting in Unconventional Locations) as he continues to offer candid, practical, and valuable lessons on how to create successful and fresh photographs armed with only minimal gear, a resourceful mind, and a creative spirit. The heart and soul

Do obchodu
On Murder (De Quincey Thomas) On Murder (De Quincey Thomas)

The titular essay in this volume of work by Thomas De Quincey centers on the notorious career of the murderer John Williams, who in 1811 brutally killed seven people in London\'s East End. De Quincey\'s response to Williams\'s attacks turns morality on its head, celebrating and coolly dissecting the art of murder and its perfections. This volume also contains De Quincey\'s best-known piece of literary

Do obchodu
Gingerbread (Dinsdale Robert) Gingerbread (Dinsdale Robert)

Fairytale and history, wilderness and civilisation collide in this brilliant and magical new novel from the author of Little

Do obchodu
Doktor Faustus - Thomas Mann Doktor Faustus - Thomas Mann

Thomas Mann már régóta készült arra, hogy a Faust-témát feldolgozza. Kezdettől fogva úgy gondolta, hogy az ördöggel cimboráló hőse zeneszerző lesz. Adrian Leverkühn alakjában azonban nem pusztán egy komponista, hanem általában a művész jelenik meg, aki végigjárja az utat az ihletnélküliség poklától a megszállottság isteni vagy ördögi örömén át a teljes elernyedésig és tönkremenetelig.

Do obchodu
Čteme s obrázky – Jak se žirafa vytahovala a další pohádky - Marcela Kotová Čteme s obrázky – Jak se žirafa vytahovala a další pohádky - Marcela Kotová

Máte doma předškoláka nebo začínajícího čtenáře? Začtěte se do veselých pohádek o zvířátkách a rozvíjejte jeho vnímání. Veselé obrázky, které nahrazují slova v textu, udrží jeho pozornost a čtení se stane zábavou. Dítě se může aktivně zapojit a „číst“ pomocí obrázků. Naučí se tak sledovat text a seznámí se s velkými písmeny abecedy. Kniha je vhodná také pro prvňáčky, kteří se učí číst genetickou m

Do obchodu
Vérnarancs és vodka - László Földi Nomád Vérnarancs és vodka - László Földi Nomád

Egyszer elmeséltem a lányaimnak ifjúságom történetét, és azzal zártam: eszemben sincs tagadni, hogy olyankor túlzott szenvedélyem lealacsonyított. Valami azonban örökre megmarad számomra abból a korszakomból, mégpedig az a valóságos érzelmi méreg, amely elveszi az ember túlságosan biztos egészségét, és helyette egy élesebbel és kockázatosabbal ajándékozza meg.

Do obchodu
Produkty

Populárne produkty

GUNS N'ROSES - APPETITE FOR DESTRUCTION
32,99 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Spletitý případ pana Montaguea - Stephanie Laurensová
10,40 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Jednou Taxmenem, navždy Taxmenem - Polák Jiří
20,84 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Němé zpovědi - Jak se tělo zbavuje traum - Levine Peter A.
22,11 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Rychlá angličtina 4. frázová slovesa - autor neuvedený
5,18 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
The Divine Comedy: Volume 2: Purgatorio (Dante)
11,44 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Authentic French Fashions of the Twenties (Olian JoAnne)
15,92 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Pluto: Urasawa X Tezuka, Vol. 5 (Urasawa Naoki)
11,84 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Afghan (Forsyth Frederick)
9,36 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
And Still the Music Plays (Stokes Graham)
16,20 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Hard Nuts of History: Ancient Rome (Turner Tracey)
6,52 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Home Smoking and Curing (Erlandson Keith)
12,16 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Helping Doctoral Students Write (Kamler Barbara)
48,60 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Food52 Ice Cream and Friends (Food52 Editors of)
20,28 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Bird Photographer of the Year (Bird Photographer of the Year)
25,68 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Beyonce - Renaissance (Softpack) CD
15,19 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
LIGHT ASYLUM - LIGHT ASYLUM, Vinyl
48,99 €
Uvedená cena je platná k 10.05.2024
Prečo my

Prečo si nás ľudia vyberajú

Service
Rýchle dodanie

Po celej SR

Service
Zabezpečená platba

100% zabezpečenie platby

Service
Jednoduchá reklamácia

Jednoduchá reklamácia tovaru

Service
Podpora

Podpora na telefóne a emaile